9 Perawatan Kecantikan di Rumah yang Mudah dan Murah

Apakah kamu suka nyobain hal-hal baru atau emang lagi pengen menghemat pengeluaran? Ada banyak sekali perawatan kecantikan yang bisa kamu cobain di rumah. Semuanya bisa dilakukan sendiri dan bahan-bahanya bisa kamu dapatkan dari dapur atau kulkas. Produk perawatan kulit biasanya punya harga yang cukup mahal, jadi jangan ragu juga kalau kamu mau merawat kesehatan wajah dengan dana yang lebih hemat, caranya dengan memanfaatkan bahan alami yang ada di sekitar kamu.

Kalau aktivitas yang padat sepanjang minggu membuat kamu terlalu lelah untuk pergi ke spa atau salon, coba lakukan sendiri di rumah. Hemat pengeluaran kamu untuk keperluan belanja lainnya, cobain tips perawatan kecantikan yang bebas bahan kimia, sederhana, segar dan praktis untuk dicoba sendiri di rumah.

Masker wajah dari buah yang segar

Kamu bisa terseleamatkan dari struk belanja yang panjang dan juga kandungan kimia yang berisiko untuk kulit. Sebenarnya cara membuat masker wajah alami untuk perawatan wajah cukup mudah dan lagi lebih hemat biaya. Kebanyakan resep masker membutuhkan bahan buah segar seperti alpukat dan pepaya atau bahan lain seperti madu atau bahkan coklat yang memiliki keharuman merileksasi. Wanginya lebih mirip adonan kue dibanding masker, bisa bikin kamu ga tahan buat icipin sedikit pas bikin nantinya.
Baca Juga: Tempat Beli Madu untuk Wajah

Luluran di akhir pekan

Exfoliating idealnya dilakukan seminggu sekali, waktu yang pas pastinya akhir pekan, sabtu dan minggu. Kamu bisa coba buat sendiri lulur di rumah dari bahan seperti gula pasir, garam laut atau bubuk kopi. Semuanya baik untuk membantu menggantikan sel kulit mati yang menumpuk beserta kotoran di permukaanya. Menghasilkan kulit yang lebih cerah berseri dan lebih sehat pastinya.

Rendam kaki dan rileksasi

Nikmati akhir pekan sambil bersantai dan memanjakan sepasang kaki kamu yang sudah bekerja keras seminggu penuh. Merendam kaki dengan air hangat dan garam memberikan banyak manfaat, bukan hanya untuk fisik tapi juga psikologis. Garam laut murni memiliki kandungan zat alami yang mampu merubah mood kamu jadi lebih rileks dan nyaman, ini merupakan hasil penilitian ilmiah lho. Selain itu merendam kaki selama 10 menit, juga mampu mengeluarkan racun yang mengendap di dalam tubuh. Menghilangkan bau kaki yang tidak sedap, meringankan rasa pegal dan lelah pada kaki adalah manfaat lain yang bisa kamu dapatkan.

Segarkan mata lelah yang bengkak

Teh hijau bisa menjadi salah satu bahan alami yang dicoba untuk perawatan ini. Beli teh hijau yang biasa dijadikan es teh, kemudian simpan beberapa kantung di dalam lemari es. Gosok masing-masing mata dengan tiap teh yang sudah ditempatkan di atas kapas, kemudian letakan di atas mata. Kandungan kafeinnya membantu menyusutkan pembuluh darah, dan antioksidan membantu mengurangi iritasi.

Kentang mentah yang sudah didinginkan di dalam kulkas juga bisa mengurangi pembengkakan, kupas dan iris sebelum diletakkan pada mata. Kentang berfungsi sebagai zat yang meringankan pembengkakan.

Dapatkan rambut yang lebih sehat

Masker rambut super mudah yang bisa kamu buat sendiri di rumah ini cukup simple bahan-bahannya. Kuning telur(protein), alpukat dan minyak zaitun(merawat kulit) serta kondisioner dan mayones untuk mengatasi kekusutan dan menyuburkan.

Baca Juga: Tempat Beli Minyak Zaitun untuk Perawatan Kulit

Bahan:
1 butir kuning telur
1 sendok makan mayones
1/4 buah alpukat
2 sendok makan minyak zaitun
Kondisioner secukupnya

Caranya, campur semua bahan menjadi satu sampai rata dan mengental. Oleskan pada rambut dan biarkan selama satu atau dua jam. Kemudian, bilas sampai berish dan dapatkan rambut yang lebih lembut, berkilau dan kuat.

Bibir yang lebih halus

Gunakan bahan-bahan alami yang lembut ini sebagai exfoliator beberapa kali dalam seminggu.

Bahan :
1 sendok makan gula pasir
1 sendok teh bubuk coklat murni
1 sendok makan madu murni

Caranya, campur semua bahan dalam satu mangkuk dan aduk hingga tercampur rata. Oleskan lapisan tipis pada bibir dan biarkan selama 10 menit kemudian gosok perlahan untuk bibir yang lebih mulus.

Atasi jerawat membandel

Oleskan sesendok pasta gigi pada jerawat kamu setiap malam. Bahan yang ada di dalam pasta gigi, terutama mint, membantu menyusutkan dan mengeringkan jerawat tanpa menghasilkan luka atau iritasi. Atau kamu juga bisa membuat masker tradisional sendiri untuk mengobati jerawat.

Hasilkan kulit bercahaya

Buat lulur dengan minyak kelapa, gula pasir dan lemon. Gunakan mangkuk untuk memanaskan 1/2 cangkir virgin coconut oil, masukkan dalam microwave. Setelah hangat tambahkan 1/2 cangkir gula pasir. Tambahkan perasan setengah buah jeruk lemon ke campuran tersebut. Minyak kelapa membantu melembabkan kulit, sementara gula pasir dan lemon menghapus sel kulit yang sudah kering atau mati. Bahan ini bisa digunakan pada seluruh tubuh baik kaki atau tangan, terutama pada musim panas.

Rawat kulit agar halus

Saat stres kulit akan terlihat lebih merah dan tidak bersih. Atasi masalah ini dengan vitamin A dan E, yang mana sangat baik untuk mengatasi kulit kering dan meringankan kemerahan. Krim didalam masker ini juga mengandung elastin yang membuat kulit lebih kenyal dan elastis.

Bahan :
1 buah pisang dihancurkan sampai lembut
2 sendok makan krim
1.5 sendok makan madu murni
1.5 sendok makan terigu
1 sendok makan air

Caranya, campur semua bahan dalam satu wadah, campur merata, tambahkan air paling terakhir ke dalam campuran. Oleskan pada wajah dan biarkan sekitar 10 menit, bilas sampai bersih.


Menggunakan bahan alami untuk perawatan mungkin terdengar lebih efisien dibanding efektif, tapi sebenarnya memang memiliki manfaat yang tidak kalah dengan produk perawatan komersil. Karena kamu bisa buat perawatan sendiri di rumah yang manfaatnya setara dengan produk bermerek, tapi lebih aman dan alami.

Selain harganya juga murah, apapun yang kamu buat dirumah(kecuali yang ada campuran bahan kimia) akan jadi 100% alami.  Dan lagi kamu bisa bebas berbagi informasi dengan teman-teman kamu yang punya kulit sensitif atau juga mereka yang awar akan "go green" dan mereka yang khawatir tentang animal testing. Plus, resep-resep perawatan kecantikan ini sudah terbukti dan juga sudah dipraktekan sejak jaman dahulu.

Cara Membuat Masker Coklat untuk Wajah

Banyak orang yang menghindari coklat karena takut gemuk, padahal tambahan gula dalam coklat itulah yang membuatnya tidak baik untuk kesehatan. Coklat yang murni dengan rasa aslinya yang pahit tentu saja memiliki beragam manfaat untuk tubuh, tidak ketinggalan sebagai perawatan kecantikan juga. Coklat kaya akan bahan yang berkhasiat untuk mengatasi penuaan pada kulit, mengatasi radikal bebas dengan kandungan antioksidan-nya, tapi khususnya coklat kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit wajah. Biji kakao dapat menjaga kulit agar tetap halus, lembab, elastis, cerah dan awet muda sepanjang waktu.

Cara Membuat Masker Coklat

Masker coklat ini bermanfaat untuk membuat kulit jadi lebih segar, cerah dan lembab. Gunakan coklat bubuk yang murni(pahit) tanpa bahan pemanis tambahan. Berikut resep masker wajah alami buatan sendiri dari coklat yang bisa kamu langsung praktekan di dapur.

Yang dibutuhkan :
1 sendok makan coklat bubuk murni(tanpa pemanis)
1 sendok makan yogurt tawar(tanpa rasa)
1/2 sendok teh madu

Baca Juga: Tempat Beli Madu untuk Wajah

Persiapan :
1. Campur semua bahan dalam mangkuk sampai rata dan mengental
2. Bersihkan wajah dengan air dan keringkan

Pemakaian :
1. Oleskan pada wajah dengan ujung jari
2. Hati-hatilah saat mengoles sekitar mata
3. Oles sembari dipijat memutar
4. Biarkan sampai kering
5. Bilas dengan air sampai bersih

Dengan bahan sederhana yang bisa didapat dari kulkas seperti ini, kamu bisa melakukan perawatan kecantikan di rumah yang sehat dan membuat kulit lebih segar dengan cara yang menyenangkan.

Baca juga : Ternyata konsumsi sebatang coklat memiliki efek yang sama dengan berciuman!

Cara memilih coklat murni untuk perawatan kulit

Nah sekarang pertanyaanya, bisa gak semua jenis coklat dipakai buat kecantikan atau perawatan wajah? Coklat seperti apa saja yang bisa digunakan?

Meskipun telah disebutkan bahwa coklat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, tidak semua coklat yang dijual masuk dalam kriteria ini. Coklat yang berkhasiat bagi perawatan kecantikan kulit kamu setidaknya harus mengandung 70% kakao, kurang dari itu tidak akan cukup. Saat beli coklat di supermarket coba perhatikan keterangan pada labelnya, coklat murni(dark chocolate) mengandung 70% atau lebih kakao. Jika pada baris pertama komposisi tertulis susu atau gula, maka kemungkinan besar coklat tersebut mengandung kurang dari 70% kakao murni.

Coklat murni(dark chocolate); yang rendah gula dan tinggi kandungan kakao; kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang berfungsi memelihara kesehatan kulit. Dan aromanya yang menggugah dan juga fungsi sebagai kondisioner membuatnya sempurna untuk perawatan rambut.

Coklat membantu mengurangi hormon penyebab stres, yang berarti lebih sedikit berkurangnya jumlah kolagen, dan lebih sedikit kerutan. Falavonols yang terkandung dalam coklat merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar UV yang bisa menyebabkan kerusakan, mengatasi radikal bebas dan meningkatkan peredaran darah. Dalam suatu penelitian, coklat murni(dark chocolate) bahkan meningkatkan hidrasi/jumlah cairan dalam kulit dan menebalkannya, membuatnya jadi tetap terlihat awet muda. Ini juga disebabkan oleh kandungan antioksidan coklat yang menyehatkan jantung, peredaran darah, otak dan sistem syaraf bahkan bisa memperlambat penuaan.

Baca juga : Resep Masker Coklat dan Oatmeal

Manfaat Coklat Untuk Wajah

Berikut ini beberapa manfaat dari masker coklat bagi wajah :

• Dengan level antioksidan yang tinggi sangat baik untuk kulit
• Memiliki manfaat anti aging
• Memberikan kesan wajah yang sehat dan bercahaya
• Mengatasi noda/bercak dan meningkatkan produksi kolagen
• Menghaluskan dan menghidrasi kulit, sehingga menjauhkannya dari kerutan
• Cocok untuk semua jenis kulit, jadi apapun jenis kulit kamu, tetap bisa mendapatkan manfaat kecantikan dari coklat

Mitos tentang coklat yang umum di masyarakat :

• Coklat tidak menyebabkan jerawat atau bahkan membuatnya lebih parah
• Coklat tidak menyebabkan kerusakan gigi, justru malah sebaliknya dapat melindungi gigi
• Coklat tidak mengandung banyak kafein
• Coklat tidak menyebabkan ketagihan

Baca juga : Masker Coklat dan Kopi Bubuk

Memperbaiki kulit rusak
Besi, kalsium dan vitamin A, B1, C, D dan E ada diantara berbagai nutrisi yang bisa didapatkan dari coklat murni. Mulai sekarang coba ganti minuman kamu dari beberapa cangkir kopi atau teh hijau dengan minuman yang mengandung coklat, bermanfaat melembabkan kulit dan menjadikannya cerah berseri. Atau kamu bisa membersihkan sel kulit mati dengan membuat lulur dari coklat di rumah.

Melindungi dari sinar UV
Flavonol yang ditemukan di dalam coklat murni secara klinis telah terbukti dapat membantu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari, kemerahan dan iritasi lain yang disebabkan oleh sinar UV. Saat dioleskan ke kulit secara langsung, coklat juga mampu menghidrasi bagian tubuh yang sudah terlalu lama terekspose oleh sinar matahari.

Menghapus keriput dan garis samar
Perasaan kamu akan menjadi lebih tenang dan rileks setelah makan coklat, dan seperti yang kita semua tahu bahwa stres mempengaruhi penampilan kulit. Kakao membantu mengurangi hormon stres yang artinya mengurangi jumlah kolagen yang rusak dan lebih sedikit kerutan.

Selamat mencoba :)

Cara Membuat Masker Stroberi

Buat yang udah pengalaman jerawatan pasti tahu kalau sangat bahaya untuk membuat kulit teritasi. Itu kenapa, banyak orang dengan wajah yang berisiko jerawatan pada nyobain bahan organik dan alami buatan sendiri untuk mengatasi masalah mereka. Masker stroberi salah satunya, dicampur dengan sedikit madu, dan bedanya kali ini akan ditambah lemon. Cara pembuatannya cukup mudah dan bahanya juga gampang di dapat, paling lama cuma butuh 5 menit di dapur.

Manfaat masker stroberi :
Stroberi - adalah sumber asam salisilat alami. Asam salisilat merupakan bahan yang sering dipakai sebgai krim anti jerawat untuk membersihkan pori-pori dan mengatasi komedo tanpa membuat kulit jadi kering. Selain itu juga exfoliant alami bagi kulit, baik untuk membersihkan lapisan kulit mati yang menumpuk di wajah.

Madu - Bahan antibakteri yang menjadi manfaat utama madu untuk kulit berjerawat mengurangi timbulnya jerawat dan menyembuhkan lukanya. Ini juga merupakan humektan/pelembab alami yang mengunci kelembaban dan menjaga kulit tetap basah dan tenang.

Lemon - Astringen alami yang mengencangkan pori-pori dan mencerahkan dan memutihkan kulit. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan. Bahan yang banyak digunakan untuk meratakan warna kulit, selain itu bermanfaat juga untuk mengurangi bercak luka bekas jerawat.

Bahan-bahan:
5 buah stroberi segar
1 sendok makan madu murni
1/4 lemon segar, diperas

Cara membuat :

1. Potong stroberi jadi kecil-kecil dan letakan di taruh di piring kertas
2. Dengan garpu, hancurkan stroberi untuk mengeluarkan sari/jusnya. Lakukan ini sampai stroberi jadi seperti bubur.
3. Tuang stroberi yang sudah jadi bubur ke dalam mangkuk.
4. Peras potongan lemon diatas mangkuk dan tambahkan madu murni.
5. Dengan sendok, aduk semua bahan dengan cepat sampai semua bahan tercampur rata. Bisa juga menggunakan pengocok untuk mencampur semua bahan. 
6. Jika maskernya terlalu encer buat kamu, tambah madu sedikit lagi dan aduk lagi. Jika terlalu kental, tambah stroberi dan lemon nya lagi.

Persiapan : 

• Pakai masker ini saat masih segar dan segera setelah dibuat, karena semua bahan yang dipakai sangat bermanfaat jika langsung dipakai.
• Kamu juga bisa masukan ke dalam kulkas selama 10 menit sebelum menggunakan maskernya di wajah jadi maskernya akan terasa dingin dan terasa lebih menenangkan di kulit, atau bisa langsung saja dipakai.

Cara pakai :

1. Bersihkan wajah dengan air kemudian keringkan
2. Oleskan masker merata pada wajah dengan bantuan kuas atau jari juga bisa, hindari sekitar mata
3. Biarkan masker di wajah selama 7 sampai 12 menit
4. Cuci muka dengan air hanga suam-suam kuku dan bersihkan semua sisa masker yang menempel di wajah

*Kamu bisa pakai masker ini 2 kali seminggu, tapi kamu harus membuat masker segar untuk setiap mau pakai.

Selamat mencoba :)

Masker Pisang untuk Jerawat

Pisang sangat menyehatkan, merupakan buah dengan kandungan nutrisi tinggi yang sangat baik untuk kulit. Bila dijadikan masker wajah akan membuat kulit menjadi sangat halus dengan vitamin dan mineralnya yang menutrisi sekaligus mengencangkan dan melembabkan kulit.

Pisang mengandung vitamin C yang membantu membersihkan kulit dan mencegah berbagai macam penyakit kulit. Selain itu pisang juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan menyamarkan bekas luka. Antioksidan dalam pisang menetralkan radikal bebas yang merusak kulit dan berisiko membuatnya mengalami penuaan dini. Fakta lain tentang masker pisang adalah kandungan potasium yang sangat tinggi, menghambat perkembangan bakteri sementara juga mempercepat pengelupasan sel-sel kulit mati.

Kamu juga bisa memanfaatkan pisang untuk mengatasi jerawat. Bahkan bisa langsung digunakan dengan mengoleskannya ke bagian kulit wajah yang mengalamai luka akibat jerawat, untuk menyembuhkannya. Dengan banyak manfaat tersebut, membuat masker pisang menjadi salah satu buah favorit yang sering ada dalam daftar bahan resep masker rumahan.

Yang dibutuhkan :

1 buah pisang yang dihancurkan

1 sendok makan yogurt tanpa rasa

1 sendok teh madu

1/2 sendok teh minyak zaitun yang bisa dipakai untuk wajah

1 sendok teh oatmeal 

1 butir kuning telur

Persiapan :

1. Blender pisang dan semua bahan sampai halus dan mengental

2. Tuang dalam mangkuk

Pemakaian :

1. Oleskan pada wajah sampai rata di wajah, bisa menggunakan jari atau kuas

2. Biarkan selama 10 sampai 20 menit

3. Bilas dengan air sampai bersih

Sebenarnya masih ada banyak lagi variasi resep masker pisang lainnya yang bisa dicampur dengan madu dan bahan lain. Menggunakan buah segar lainnya dapat mengangkat sel-sel kulit mati dan membuatnya lebih cerah hanya dengan resep kecantikan rumahan.

Selamat mencoba ya :)

Cara Membuat Masker Alpukat untuk Kulit Kering

Masker alpukat bisa jadi sumber nutrisi yang sangat bagus untuk perawatan wajah. Dagingnya yang tebal kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, sodium dan magnesium. Vitamin yang terdapat didalamnya yaitu E, K dan vitamin yang paling banyak adalah vitamin C sekitar 12% per buah.

Musim hujan dengan udara yang selalu dingin membuat kulit kehilangan banyak kandungan minyak dan membuatnya menjadi lebih kering dari biasanya apalagi kalau jenis kulit kamu memang kering. Penggunaan sabun yang kurang cocok bisa memperparah kondisi ini, membuat kulit jadi bersisik. Tinggi kadar karotenoid atau betakarotin membuat alpukat berkhasiat menunda penuaan kulit dan melindungi dari paparan sinar uv. Masker alpukat dan madu adalah solusi untuk masalah itu, mengembalikan kandungan minyak yang membuatnya kembali elastis.

Baca juga : Kumpulan cara membuat masker madu untuk berbagai jenis kulit.

Yang dibutuhkan :
1/2 buah alpukat
2 sendok makan air panas
1 sendok teh madu

Persiapan :
1. Blender alpukat sampai lembut
2. Larutkan madu dalam air panas
3. Campur semua bahan dalam mangkuk
4. Aduk rata sampai membentuk pasta kental

Pemakaian :
1. Oleskan pada wajah dengan jari atau kuas
2. Hindari daerah mata dan bibir
3. Biarkan selama 10 menit
4. Bilas sampai bersih

Kalau ada sisa, alpukatnya bisa di jus dan ditambah susu, selamat mencoba :)

Masker Coklat dan Oatmeal untuk Wajah yang Lebih Segar

Resep masker coklat cocok untuk segala jenis kulit, jadi tidak hanya untuk yang memiliki kulit berminyak, mudah berjerawat, keriput, kering atau bahkan sensitif, jika kamu ingin sekedar memanjakan wajah kamu yang tidak bermasalah pun tetap oke. Salah satu kelebihan coklat adalah mengandung antioksidan yang meremajakan kulit, dan membuat kulit lebih mulus, lembut dan bercahaya.

Kamu tidak harus pergi ke salon atau spa dan mengeluarkan biaya untuk merawat wajah dengan coklat, kamu bisa melakukan perawatan ini di rumah. Hemat juga pengeluaran kamu karena masker ini bisa dibuat dari bahan-bahan yang bisa didapat di dapur dan lemari es.

Manfaat Masker Coklat bagi Wajahmu

• Coklat merupakan mood booster yang sangat baik. Aroma dan kandungannya meningkatkan jumlah serotonin - hormon antidepresan - yang bikin happy. Coklat memproduksi endorfin dalam otak yang menciptakan perasaan bahagia - membantu mengurangi stres. Bahkan aroma coklat saja dapat memberikan efek rileksasi, segitunya.
• Bubuk coklat merupakan antioksidan yang sangat kuat dan hebat. Melindungi dan menjauhkan kulit dari radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan pada lapisan kulit. Peneliti di jerman menemukan bahwa flavonoid dalam coklat murni(dark chocolate) menyerap sinar UV, melindungi dan melancarkan peredaran darah di kulit, meningkatkan kadar cairan dalam kulit dan mencerahkan juga.
• Oatmeal itu lembut di kulit, dan juga sangat berkhasiat. Tidak hanya lembut sebagai exfoliant untuk mengikis lapisan kulit mati, tapi juga memberikan rasa nyaman dan dingin dari terpaan sinar matahari atau iritasi lainnya. Oatmeal juga bisa menyembuhkan pori-pori yang terbuka. Telah sejak lama digunakan untuk menyehatkan dan membuat kulit jadi lebih cantik.
• Madu merupakan anti bakteri yang sangat baik, membersihkan kulit sampai kedalam dan mengatasi pori-pori yang tersumbat sekalipun.
• Cream menambahkan kelembaban pada kulit. Menghidrasi kulit dan memperlambat timbulnya keriput dan garis samar.

Jadi banyak juga kan sisi baik coklat, ga seperti yang banyak dikhawatirkan kalau coklat cuma bikin gemuk Sekarang setelah kamu tahu semua manfaat dari coklat bagi wajah, kamu bisa membuat masker coklat kamu sendiri dan dapatkan wajah yang lebih awet muda dan ternutrisi.

Bahan yang dibutuhkan :

• 1/3 gelas coklat bubuk
• 1/4 gelas madu murni
• 2 sendok makan cream
• 3 sendok makan bubuk oatmeal(atau oatmeal biasa yang diblender sampai halus)

Cara membuat :

1. Gunakan mangkuk kecil dan sendok atau spatula, campur semua bahan sampai merata
2. Oleskan segera ke wajah dengan jari atau kuas
3. Pijat dengan lembut kulit wajah
4. Berbaring, rileks dan biarkan selama 15 sampai 20 menit
5. Bilas dengan air hangat suam kuku

24 Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Kulit Kering saat Puasa

Tubuh kamu akan kehilangan dan tanpa asupan cairan selama berjam-jam saat berpuasa, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi dengan pilihan menu yang efektif. Beberapa buah dan sayuran memiliki kandungan air lebih tinggi dibanding yang lain, kamu bisa pilih dan kombinasikan untuk hidangan berbuka atau sahur. Berikut 24 makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk menjaga kulit tetap lembab dan tidak kering saat menjalankan puasa.

Timun
Seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya, timun memiliki kandungan air yang cukup banyak. Tetapi bukan cuma itu saja, nutris yang ada dialamnya juga bermanfaat bagi kesehatan kulit kamu. Timun kaya akan vitamin C, asam kafeat yang membantu mendinginkan kulit. Jadi jangan buang atau sisakan timun kamu saat makan nasi goreng yah.

Air Kelapa
Nah ini cocok buat suka buka pake sop buah, es belehwah atau es kelapa biasa. Sangat mudah ditemukan waktu bulan puasa, karena beberapa hidangan berbuka menggunakan air kelapa sebagai salah satu bahannya. Air kelapa adalah cairan yang terbaik untuk menggantikan elektrolit yang terbuang seharian selama berpuasa. Mengandung vitamin dan mineral yang menyegarkan tubuh kembali setelah seharian mengalami dehidrasi.

Semangka
Air menjadi 90% bagian utama dari buah yang merah dan segar ini. Semangka merupakan salah satu buah yang sanggup menggantikan cairan tubuh dengan baik. Memiliki kandungan garam, kalsium, magnesium, posatium dan sodium.

Nanas
Sesekali cobalah kamu awali berbuka dengan buah yang satu ini. Nanas mengandung bromelain yang memiliki banyak manfaat kesehatan, sangat baik juga untuk pencernaan. Selain itu nanas juga bagus untuk detoksifikasi tubuh secara alami untuk mengurangi berat badan.

Seledri
Sayuran renyah ini mengandung 96% air, tapi juga memilik kombinasi garam mineral, asam amino dan vitamin yang setelah diteliti ternyata bisa menghidrasi tubuh 2 kali manfaat dari segelas air.

Air Putih ditambah Lemon
Seperti yang diketahui bahwa 60% tubuh manusia adalah cairan. Setelah seharian menjalani aktivitas dan berkeringat telah mengurangi jumlah cairan dalam tubuh. Menambahkan air perasan jeruk lemon memberikan asupan vitamin C dan enzim sitrat. Minum air yang cukup sebelum sahur dan sesudah berbuka sangat dianjurkan untuk menjaga kelancaran puasa kamu.

Wortel
Terlepas bentuknya yang padat dan keras, wortel ternyata memiliki kandungan air yang cukup banyak, 90%. Memiliki betakaroten lebih banyak dibading sayuran lainnya. Betakaroten membantu menjaga kesehatan mata, dan juga melindungi tubuh dari resiko kanker.

Apel
Sebuah apel sehari bisa menjauhkan kamu dari dokter, itu merupakan ucapan lama yang ternyata memiliki alasan. Apel sangat menyegarkan dan juga dapat merendahkan tingkat kolesterol, menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung dan bahkan kanker. Tahukah kamu, apel hijau memiliki kadar gula yang lebih rendah dibanding apel merah.

Paprika
Mengandung 92% air dan kaya akan nutrisi lain seperti vitamin C, tiamin, vitamin B6, betakaroten dan asam folat. Masukan paprika dalam salah satu resep masakan kamu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kubis
Sayuran yang sangat menyehatkan untuk dikonsumsi ini diketahui bisa menurunkan kolesterol dan memiliki banyak vitamin C, membuatnya baik untuk kecantikan kulit. Membantu menyehatkan tubuh dari dalam dan luar. Buat yang sedang dalam program diet, masukkan kubis kedalam daftar menu kamu. Kandungan serat dan probiotik alaminya sangat bagus untuk pencernaan, selain itu juga membuat kulit lebih sehat dan berseri-seri. Makan selagi mentah adalah salah satu cara terbaik untuk mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Alpukat
Buah ini bisa kamu temukan di dalam sop buah saat ramadhan. Tapi itu masih belum cukup kamu membutuhkan segelas alpukat untuk hasil yang lebih efektif. Sangat tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 membuat alpukat buah yang sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit.

Pir
Dibalik rasa manis dan segarnya, satu buah pir mengandung 6 gram serat atau 24 persen dari kebutuhan harian tubuh kamu. Dan lagi serat yang terdapat di dalam buah pir merupakan serat yang mudah diserap sehingga sangat membantu dalam hal mengurangi berat badan.

Mangga
Buah yang sering ada dalam rujak ini menyediakan kalori dalam jumlah banyak, sekitar 135 kalori per buah. Sangat banyak kandungan vitamin A, B6 dan C, tidak ketinggalan serat tentunya.

Yogurt
Saat mengalami dehidrasi, tubuh akan kehilangan elektrolit yang ada dalam air. Karena yogurt memiliki jumlah sodium dan potasium yang cukup, jadi bisa menggantikan elektrolit yang hilang dan menyegarkan tubuh lagi.

Stroberi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah stroberi secukupnya dalam sehari, cenderung memiliki kadar vitamin B folat yang tinggi dalam darah, yang mana menjaga arteri tetap bersih. Apalagi kalau kamu bisa memilih yang organik karena lebih bernutrisi dan memiliki rasa yang lebih segar.

Brokoli Mentah
Mengandung vitamin C, serat, kalsium dan beberapa kalori. Dan lagi kandungan airnya sebanyak 91 persen.

Bayam Mentah
Satu mangkuk bayam mampu menyediakan lebih dari 50 persen kebutuhan harian vitamin A kamu, sama halnya dengan kadar protein dan vitamin C yang juga dikandungnya.

Tomat
Terdapat 95% bagian air didalam tomat dan mengandung cukup tinggi jumlah antioksidan. Satu buah tomat akan memberikan asupan 40% vitamin C yang kamu butuhkan dalam sehari. Artinya satu lagi sayuran yang baik untuk kecantikan kulit kamu.

Agar-Agar
Jelly atau agar-agar tanpa gula sangat rendah kalori, manis dan menyegarkan sangat cocok untuk berbuka tapi bagi yang tidak suka hidangan terlalu manis.

Cincau Hitam
Sebagian orang akan mengalami panas dalam saat berpuasa, berbuka dengan cincau hitam bisa jadi pilihan untuk meredakannya. Memiliki kandungan vitamin A, B1 dan C, serta karbohidrat dan mineral. Pilih cincau untuk jadi campuran minuman dingin berbukan kamu sore ini.

Lobak
Ternyata bisa mengurangi resiko penyakit batu ginjal, karena lobak kaya akan kandungan kalium. Sayuran yang satu ini kaya akan air dan vitamin C, selain itu juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk mengatasi peradangan.

Ikan
Salmon, sarden dan makerel ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Hal ini disebabkan lemak omega-3 yang menguatkan sel kulit, melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari, mencegah kanker dan membantu mengurangi iritasi. Beberapa jenis ikan lain juga mengandung selenium, yang menjaga jumlah elastin yang menjaga kulit kamu tetap elastis, halus dan kencang. Oia, hindari ikan yang digoreng kering, karena lemak dalam minyak tidak baik bagi kulit. Pilihan alternatifnya adalah dibakar, dipanggang atau direbus.

EVOO, Extra Virgin Olive Oil
Minyak zaitun mengandung banyak sekali jumlah vitamin E dan lemak baik, sudah pasti akan melembabkan kulit kamu baik dari dalam dan dari luar, untuk penggunaan topikal(dioles). Bisa jadi salah satu pilihan kamu saat menumis atau jadi bahan tambahan salad.

Telur
Kaya akan protein yang membantu regenerasi sel dan juga sulfer dan lutein, yang mana menjaga kadar cairan dalam kulit dan menjagannya tetap elastis.

Tinggil dipilih deh buat buka dan sahur nanti kamu mau cobain yang mana aja, udah punya bayangan mau dibikin apa aja nih kira-kira? Makanan yang kamu konsumsi merupakan perawatan kesehatan kulit dari dalam, sedankan untuk perawatan dari luar kamu bisa mencoba membuat masker wajah untuk kulit kering dari buah, sayur ataupun bahan makanan lain yang bisa kamu temukan di dapur.